想要维持人体的健康和各种机能的正常运做，人体需要补充多种元素，我们每天的一日三餐就是为了从食物中获取这些必须的元素，如能量来源的糖类、蛋白质、脂肪，参与生理反应的矿物质元素和维生素，它们在我们身体中都具有着非常重要的作用，哪种元素缺乏都容易造成各种疾病的发生。

那么哪种维生素促进生长呢?我们最熟悉的应该是维生素D了。维生素D能够促进钙的吸收，帮助骨骼生长，若维生素D缺乏，就会导致儿童出现佝偻病、矮小症，成年人缺乏容易导致骨质疏松、抽筋等。维生素C和维生素B能够促进生长激素的分泌，从而帮助身高生长，生长激素分泌如果不足，容易出现矮小、侏儒等病症。维生素E能够促进性激素的分泌，帮助性器官的正常发育。

现在我们知道了哪种维生素促进生长，平时就应当多吃含这些维生素的食物。富含维生素D的食物有动物肝脏、蛋黄。在天气适宜的时候多出门晒晒太阳也能够很好的补充维生素D。富含维生素C的食物如大枣、草莓、橙子、猕猴桃等，多吃富含维生素C的食物还能够提高身体抵抗力和免疫力。维生素B一般谷类和大豆中含有的比较多。富含维生素E的食物如花生、玉米、核桃、芝麻等。

想要在身体生长发育期间身高更高发育的更好，除了知道哪种维生素促进生长外，还要注意每天要保证充足的睡眠，且不宜晚睡，生长激素的分泌高峰期在晚上11点到2点之间，这个时间段应当要保证处于深睡眠状态。平时多进行户外运动，帮助骨骼更好的生长。