我们通常会以“气色好”来形容一个人健康的状态。相反，当一个人气血不足的时候，就会出现气色差，也就是不健康的表现，气血不足可能是气虚或者血虚的表现。应该用什么调理方法，帮助女人补气血呢?

1、粮食

红豆、黑豆、大豆、白扁豆、黑芝麻、糯米、黑米、枸杞子、核桃、花生等五谷杂粮或干果，具有健脾益肾、补血益气的功效。这些食材一般建议煮养生粥，温润清淡，也更加容易消化吸收。

2、蔬菜

山药、莲藕、土豆、菠菜、胡萝卜、海带、蘑菇、秋葵等蔬菜不仅能够补血益气，而且是维护健康必不可少的基础食物，建议每天都应该摄入。蔬菜建议采用凉拌、水焯、蒸煮等方式烹饪，以保留更多营养素。

3、水果

红枣、桑葚、龙眼、荔枝、葡萄、番茄、樱桃、猕猴桃等水果都含有丰富的维生素C和铁质，也是补血的优良食材，水果一般建议生吃，但如果脾胃寒凉或者天气过冷，可进行水浴加热等处理方式

4、肉类

肉食类如乌鸡、牛肉、土鸡肉、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾等食材可以作为补血益气的辅助食材，因其蛋白质和矿物质元素丰富，建议其可做一些养生清汤适量服用。不过肉食肥厚，尤其脾胃虚弱所致的气血亏虚不宜多食

5、药物治疗

当中医认为：“瘀血不除，新血不生”，并且月经是藏在肝经的血液下行到胞宫形成的，因此女性调理一定要先疏通气血。而“脾胃是气血生化之源”，生成气血的主要物质基础是水谷精微，其有赖于胃主受纳、脾主运化的功能，所以要调理脾胃，保证吸收;最后滋补气血，气血同补，通过通调补，排出瘀血，补充新血。而此药可以气血同补，集通、调、补三种功效于一身，整体调理体质，重建例假周期。

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